75₺ ve Üzeri Alışverişlerinizde

Kargo Bedava!

Biotin Nedir? Vücudumuz İçin Neden Önemlidir?

Biotin ( Biyotin ) Nedir?

Biotin olarak da adlandırılan B7 Vitamini, sağlıklı bir metabolizmanın ve önemli enzimlerin yaratılmasının hayati bir parçasıdır. Biotin, vücudun gıdaları enerjiye dönüştürmesine yardımcı olan B kompleks vitaminlerden biridir. Aynı zaman da Literatür de "H Vitamini" olarak da geçmektedir. Biotin kelime anlamı olarak, Yunanca “Biotos” kelimesinden gelir. Anlamı ise “yaşam” veya “devam” demektir.

B vitaminleri ve özellikle Biotin, cildinizin, saçınızın, gözlerinizin, karaciğerinizin ve sinir sisteminizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Biotin, vücudumuzda enerji olarak kullanılan yağ asitlerinin ve glikozun oluşumu için gereklidir. Biotin ayrıca hamilelik sırasında önemli bir besindir. Embriyo gelişimi için önemlidir. Günümüzde Biotin, genellikle saç ve tırnakları güçlendirmek için kullanılmaktadır.

Sağlıklı Bir Vücut İçin Biotinin Önemi Nedir?

Biotin birçok vücut işlevi için hayati öneme sahiptir. Sağlıklı bir metabolizmanın ve önemli enzimlerin yaratılmasının hayati bir parçasıdır. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, B7 vitamini vücut tarafından karbonhidratları, yağları ve amino asitleri metabolize etmek için kullanılmaktadır. Ayrıca, fetüslerin normal büyümesi için de hayati öneme sahiptir. 

Biotin eksiklikleri nadir görülür. Ancak eksikliği olan kişiler de saç dökülmesi veya deride kırmızı döküntü belirtileri göstermektedir. Bu nedenle bazı doktorlar Biotin alımını artırmayı önerir. Fakat Ulusal Sağlık Örgütleri tavsiye önerilerini destekleyecek yeterli veri olmadığını bildirmektedir.

Montefiore-Einstein Kardiyak Sağlık Programı klinik diyetisyeni Lauren Graf’a göre “Biotin saç, cilt ve tırnaklar için önemlidir. Düşük seviyelerde Biotin, daha kırılgan tırnaklara ve saçların incelmesine yol açabilir. Biotin takviyeleri ve Biotin içeren saç bakım ürünlerinin, saç dökülmesinin önlenmesine yardımcı olabileceği, saç kalitesini yükseltebileceği konusunda bazı bulgular mevcuttur.”

Bazı araştırmalar, Tip 2 diyabetli kişilerin kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olmak için Biotin takviyesi kullanmanın fayda sağlayabileceğini göstermektedir. Ancak şu ana kadar yapılan araştırmaların hiçbiri kesin değildir. Doktorunuza danışmadan Biotin takviyesi kullanmanız kesinlikle tavsiye edilmemektedir.

Hamilelik Döneminde Biotinin Önemi

Nadir görülmesine rağmen, hamile kadınlar da bazen Biotin eksikliği olabilir. Bebek sağlığını arttırmaya yardımcı olmak için hamilelik sırasında Biotin ve Folik Asit içeren doğum öncesi vitaminler bulunmaktadır.

Bununla birlikte yüksek dozlarda Biotin alımı, Bebek Sağlığı için tehlikeli olabilir. Bu nedenle ilave Biotin takviyesi kesinlikle Doktor kontrolünde alınmalıdır. Doktorunuzun uygun gördüğü biçimde ve dozda kullanmanız tavsiye edilmektedir.

Hangi Besinlerde Biotin Bulunur?

Biotin gıdalar da az miktarda bulunur. Yemek pişirme gibi gıda işleme teknikleri Biotini etkisiz hale getirebildiğinden dolayı bu yiyeceklerin işlenmemiş veya az işlenmiş olanları daha aktif Biotin içerir.

Biotin içeren bir dizi gıda şu şekildedir. Muz, karnabahar, yumurta sarısı, karaciğer, böbrek vb. Sakatatlar, badem, yer fıstığı, ceviz ve fındık gibi kuru yemişler, fındık ezmesi, soya fasulyesi ve diğer baklagiller, kepekli tahıllar, bazı mantar türleri...

Doğal olan besinleri tüketmek her zaman en iyisidir. Doğal olarak yeterince Biotin alamıyorsanız, doktorunuzun tavsiye edeceği takviye gıdalardan yararlanabilirsiniz.

Kaynaklar

Kaynak 1 - Kaynak 2 - Kaynak 3

Daha Dolgun, Daha Parlak ve Daha Sağlıklı Saçlar için Kolajen, Biotin, Kafein ve Atkuyruğu Bitki Özü içeren Şampuanı hemen deneyin...

Bir Yorum Ekle.

Lütfen yorumların yayınlanmadan önce onaylanması gerektiğini unutmayın.


Başa Dön